Exercices abdominaux :

Tout le monde, ou presque, s'en plaint à des degrés divers, de ce bourrelet installé là, sous la ceinture. Lui c'est sûr, personne ne l'aime, et on lui mène la vie dure, été comme hiver, enfin admettons-le, surtout à l'arrivée des beaux jours.

Lorsqu'on pense à perdre du ventre, une des premières choses qui nous vient à l'esprit c'est... régime !
Mais pour retrouver le ventre plat il ne suffit pas d'opter pour des habitudes alimentaires saines mais il faut aussi faire des exercices abdominaux !

Pour des habitudes alimentaires saines, consultez nos 10 commandements ventre plat

Bien préparer la séance d'exercices abdominaux

Mais d'abord, quelques recommandations incontournables avant de passer aux exercices abdominaux :

• À aucun moment vous ne devez ressentir de douleur articulaire. Si c'est le cas, arrêtez le mouvement immédiatement.
• Soyez attentif tout le long des exercices à ne pas bloquer votre réspiration : expirer pendant l'effort, et tâcher de respirer le plus normalement possible
• Concentrez-vous sur votre objectif et sur les muscles qui fonctionnent. Vous devez vraiment sentir ce qui travaille, simplement parce qu'on se muscle mieux si la tête et le mental s'en mêlent, c'est vérifié et prouvé par des scientifiques.
• Tout le long des exercices abdominaux, pensez à garder le ventre rentré, c'est-à-dire serré. C'est important, il ne doit pas gonfler à l'effort, sinon, cela veut dire qu'il est relâché.
• Inutile de chercher à aller vite : un quart d'heure, c'est 900 secondes, vous n'y couperez pas. Mieux vaut prendre son temps pour les exercices abdominaux.
  Si vous sentez que vous ne respectez pas toutes les consignes (respiration, ventre rentré, dos collé au sol), arrêtez, reprenez la position de départ et recommencez doucement. Un peu de patience et tout se mettra en place.
  mieux vaut faire des séries plus courtes et bien faites que d'exécuter les exercices à toute vitesse et n'importe comment.

Programme d'exercices abdominaux :

Notre programme d'exercices abdominaux s'etale sur 6 semaines à raison d'un quart d'heure par jour.

Suivez le guide d'exercices abdominaux et rendez-vous dans 6 semaines. D'ici là, vous aurez retrouvé votre ventre plat.
C'est parti.

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