Les erreurs à éviter pour mincir vite

Lors d'un régime une simple erreur peut faire dérailler tous vos efforts pour rentrer dans votre paire de jeans préférée.
Si la balance semble bloquée, ou que vous gagnez du poids au lieu d'en perdre, vous avez, peut-etre commis l'une des erreurs suivantes :

• Compter sur les régimes grande vitesse :
  Déterminée à maigrir rapidement, vous vous tourner vers un régime grande vitesse.
  Peut-être que votre plan ne prévoit rien d'autre que du pamplemousse ou de la soupe aux choux ainsi Vous réduisez vos apports caloriques quotidiens à moins de 1000 et vous constatez une perte de poids.
  Mais en mangeant si peu de calories, vous contraignez votre métabolisme à ralentir et une fois le régime terminé, vous avez un corps qui brûle les calories plus lentement et les prises de poids sont plus rapide qu'auparavant.


• Sauter le petit déjeuner :
  Sauter le petit déjeuner semble être un moyen simple pour réduire les calories, mais le résultat peut être une faim insatiable le reste de la journée, et donc succomber à des grignotages non planifiés et manger de grosses portions au déjeuner, ce qui fait monter en flèche les calories.
  En effet, un petit déjeuner riche en protéines et en fibres peut réduire la faim durant la journée, et des études montrent que les gens qui prennent un bon petit déjeuner tous les matins sont plus susceptibles de maintenir un poids de santé.


• Boire trop peu d'eau :
  C'est l'une des erreurs alimentataire simple à corriger.
  L'eau est essentielle pour brûler les calories. Si vous vous déshydrater, votre métabolisme traîne et donc une perte de poids lente.
  Les recherche soutiennent que les personnes qui boivent au moins huit verres d'eau par jour brûlent plus de calories que ceux qui en boivent moins. Pensez donc à boire beacoup d'eau.


• Se peser tous les jours :
  Se peser quotidiennement est une source de frustration et ne vous aidera aucunement dans votre régime, il est plus important d'opter pour des pesées hebdomadaires.
  Le résultat à long terme est plus motivant que des pesées quotidiennes qui prêtent souvent à confusion.


• Définir des objectifs irréalistes :
  Penser que vous allez perdre 10 kilos la première semaine de votre régime c'est se vouer soi-même à l'échec.
  Mieux vaut se fixer l'objectif de perdre 1 à 2 kilos en une semaine et célébrer vos résultats que de se décourager parce que vous n'avez pas atteint vos attentes.
  Un objectif réaliste est indispensable pour réussir un régime . Si vous n'êtes pas sûr de ce que votre objectif devrait être, parlez en avec votre diététicien.


• Eviter l'exercice physique :
  Quand vous ne faites pas d'exercice, vous passez toute la charge de la perte de poids sur votre alimentation.
  Si vous devenez plus actif, vous pouvez manger plus de choses et perdre du poids. Il s'agit de trouver un exercice physique que vous appréciez.
  Si le tapis roulant semble fastidieux, essayer la natation, le ballet, le vélo, ou ping-pong, qui tous brûlent plus de calories que la marche à pied.