Principe du régime protéiné :
Au cours d’un régime protéiné, on ne mange quasi plus que des protéines de haute valeur biologique. Le corps se met alors en état de « cétose »; il puise les « manques » (les manques d’énergie habituellement apportée par les sucres) dans sa masse graisseuse en laissant intacte la masse musculaire. Première bonne nouvelle, la perte de poids ne se fait pas attendre. Seconde bonne nouvelle, exit les sachets protéinés mono-goûts, ici on mange vraiment de la viande, du poisson et des légumes. Vrais de vrais.
Une fois la phase de régime terminée, on passe à la phase d’adaptation au cours de laquelle on réintégre peu à peu les aliments interdits tels que les féculents.
Seule « contrainte », pas question de jouer aux apprenties sorcières avec ce genre de régime ! Il faut absolument être suivie par un médecin qui calcule l’indice de masse corporelle, vérifie l’état de santé général via une prise de sang et prescrit un complexe vitaminé pour éviter les carences. Ce régime est également interdit aux moins de 16 ans, aux femmes enceintes, aux personnes atteintes d’insuffisance rénale et hépatique ainsi qu’aux diabétiques.
À quoi ressemble une journée type ?
- Petit-déjeuner : flan ou crème anglaise.
- Déjeuner : soupe (coup de coeur pour le gaspacho andalou) + scampis aux fines herbes et son mesclun de salade en plat.
- Dîner : mignon de veau + jambon de Parme + mozzarella + chicon braisé et tomate au four.
Le vécu :
Avouez qu’il y a pire comme journée type. De plus, le régime protéiné est très facie à suivre. Pourquoi ? Parce que dès le 2ème jour, le corps produit des corps cétoniques, le meilleur coupe-faim naturel qui soit ! En plus, c’est un psycho-stimulant. Résultat, aucune envie de mordre dans une barre de chocolat et l’on garde le sourire lorsque les collègues se ruent sur une boîte de pralines. Quand à vos petits plats, ils feront sensation, à vous envier presque… Comme ils sont copieux, vous aurez parfois du mal à terminer votre assiette (vu que vous n’aurez plus faim). Mais c’est une obligation, sinon c’est dans le muscle que votre corps ira puiser son énergie.
Le plus difficile ? Contenir son envie de mordre dans un fruit (interdit pendant la phase de régime). L’autre problème est qu’on n’ose plus ouvrir la bouche à moins d’un mètre : la cétose donne très mauvaise haleine !!
Quels résultats ?
Les résultats sont impressionnants ! En 2 semaines de régime strict, on peut perdre jusqu’à 4kg. Le bonus ? Même en phase de stabilisation on peut perdre 2 kg de plus. Au total, 6 kg de moins sur votre balance soit une taille et demi en moins.
Le principal avantage du régime protéiné est la rapidité à laquelle on parvient à obtenir des résultats. Quelques semaines suffisent en général pour obtenir des résultats probants.