Il n’est pas question de se lancer dans le moindre régime durant la grossesse. Mais même après l’accouchement, douceur et patience sont de rigueur, tout spécialement si vous allaitez. retrouver sa silhouette sylphide « d’avant » en deux jours et demi est tout simplement impossible.
Quel est le problème ?
Le corps a besoin de temps pour défaire ce qu’il a fait. Toute tentative de passage en force est inutile : des hormones s’opposent farouchement à la perte de poids pendant quelque temps. Il faudra probablement patienter plusieurs mois pour que votre corps redevienne « standard ». Certaines transformations sont définitives, vos hanches resteront plus rondes, votre taille plus basse. Partez sur la base de mincir d’1 à 2 kilos, maximum, par mois.
Ne pas allaiter entrave la perte de poids. Les graisses de la maman sont conçues pour migrer dans le lait maternel afin de fournir au bébé un aliment énergétique parfait. Sans allaitement, la graisse reste dans les cuisses.
Allaiter, ne serait-ce que quelques jours, est utile, à la fois pour vous et pour votre bébé.
Les bons réflexes :
- Pendant les 9 mois, essayez de limiter les caprices alimentaires. Sauf s’il s’agit de fraises…
- Ne vous lancez pas dans aucun régime drastique.
- Retrouvez un rythme alimentaire « pour un ». Vous n’êtes plus deux !
- Essayez de dormir le mieux possible : faites des siestes, dormez le week-end… Le manque de sommeil perturbe les hormones qui gèrent le poids.
- Après l’accouchement, attendez au moins deux mois avant d’attaquer les exercices ventre plat (sinon risques élevés d’incontinence urinaire). Seule la marche est conseillée.
- Allaitez si vous le pouvez.
