Plus de 95% des régimes ménent à l’echec dans le meilleur des cas (on ne perd aucun kilo au terme de la phase de stabilisation) et la plupart font même prendre du poids sur le long terme. Méfiez-vous tout particulièrement des régimes rapides qui promettent de vous faire maigrir vite de 5kg avant la saison du maillot de bain.

Quel est le problème ?

• Le régime est, par définition, limité dans le temps. Or,pour mincir et ne pas reprendre du poids, il faut au contraire adopter les bons réflexes au quotidien et s’y tenir pour toute la vie ! C’est donc exactement à l’opposé de la notion même de régime.
• Un régime est rigide, donc forcément mal suivi. On mange sagement son blanc de poulet bouilli et ses épinards nature, mais le 3ème jour de torture, on craque et on se lâche sur la promo « 5 tablettes de chocolat dont 15% gratuits ». Et on avale le tout en une soirée.
• Un régime n’est pas individualisé. Dans 90% des cas, les régimes proposés sont « standards », donc ne tiennent aucun compte des situations familiales ou professionnelles, de l’âge, des goûts et aversions alimentaires, des rythmes individuels, et même des traitements éventuels de chacun ! Un peu comme si vous souhaitiez achetez des vêtements et qu’on vous tende totalement au hasard un bout de chiffon bleu. Si vous aviez besoin d’un pull marine en 34, ça tombe bien…sinon, tanpis : vous l’aurez quand même !
• Souvent ça « marche » au début. C’est normal : le simple fait de changer son alimentation déstabilise l’organisme qui a tendance à mincir les premiers temps. Ravi, on s’obstine ! Et le corps entre en « résistance »: le régime marche de moins en moins bien, puis plus du tout et on reprend tous les kilos perdus, plus 1 ou 2 en prime. (Ou plus)…

Changer de comportement alimentaire sur le long terme est un peu difficile mais incomparablement plus payant. Certes, cela nécessite une constance, le renoncement à certaines pratiques culinaires, mais c’est la seule voie possible.

Les bons réflexes :

• Un régime en cache toujours un autre. On en suit un, puis un autre, etc..
• Ne vous lancez pas dans le énième (ou même le premier!) régime « prêt-à-porter » sous prétexte qu’il est suivi par la moitié de la planéte. C’est justement ces personnes qui prennent chaque année du poids et deviennent obéses. Pas vous !
• Prenez le temps d’étudier votre situation, vos besoins, vos objectifs, vos possibilités (de temps, d’argent, de motivation) avant de vous angager sur le chemin de l’équilibre alimentaire.
• Passer du régime soupe au dissocié puis au low carb est le plus court chemin pour l’obésité.