La parité est respectée : il y a autant d’hommes que de femmes en surpoids. Mais l’injustice profonde, c’est qu’ils grossissent moins vite et perdent plus facilement leurs kilos que les femmes. C’est la vie. N’empêche : après 40 ans, 1 homme sur 2 est en surpoids, et souvent au niveau du ventre (la fameuse « brioche »), responsable de troubles de santé.
Quel est le problème ?
Les hommes ne sont pas des modèles dans leur rapport avec l’alimentation. Parfois :
- ils ne petit-déjeunent pas, ou juste un café noir. Ça part mal ;
- ils se nourissent parfois à la hussarde : 100% charcuterie ou 100% barres chocolatées. Peu importent les moyens, seule la fin de la faim compte ;
- ils confondent légumes verts et pâtes (« et si je mets de la sauce basilic dessus, ça marche ? »), les tartes aux fraises avec les fraises, etc. ;
- ils ont besoin de repères, comme par exemple le steak frites ou les sandwiches rillettes chaque midi. Modifier leurs habitudes peut les perturber gravement ;
- ils se croient génétiquement programmés pour les apéros, le pâté, le fromage et les oeufs mayonnaise (surtout la mayo…). ET se sentent rarement concernés par les crudités ou la salade (« je ne suis pas une vache, je ne rumine pas ») ;
- ils sont partisans du moindre effort et ne voeint pas l’intérêt de préparer à manger alors que des marques « vues à la télé » ont tout fait à leur place. Un homme seul peut se nourrir exclusivement de plats préparés et de riz au lait en boîte ;
- ils font mine de penser que des tas de petits cafés dans la journée + du vin à table, c’est comme boire une grande bouteille d’eau ;
- ils détestent éplucher les fruits.
Les bons réflexes :
- Faire ami-ami avec les végétaux. En consommer à chaque repas (ceux que l’on préfère). Au contraire, octroyer aux aliments adorés (chips, rillettes du Mans, pommes Dauphine…) la place qu’ils méritent : exceptionnelle.
- Accepter de manger « autrement » sans forcément manger « moins ».
- Boire plus d’eau. (Cf. pourquoi boire de l’eau ?)
- Manger « autre chose ». Le midi, au supermarché, quand on invite… : regarder les autres rayons, partir à l’aventure gustative, essayer.
- Faire un petit bilan activité physique. Alors ? (Cf. Sport pour maigrir ?)
