Vous avez de la chance ! Si vous avez grossi « de partout », vous maigrirez normalement de « partout », c’est le cas de figure le plus simple. En plus quelques kilos en trop ne se voient pas forcément, alors que dès que vous fondez un petit peu, c’est tout à fait spectaculaire.

Quel est le problème ?

Vous êtes typiquement le genre de personne dont la balance entrées/sorties n’est pas équilibrée. Soit parce que vous mangez trop de calories, soit parce que vous ne les brûlez pas suffisamment. L’activité physique doit faire partie intégrante de votre programme minceur. 2 cas de figures, 2 solutions :

• Vous avez suffisamment de muscles, mais vous avez beaucoup trop de gras. Il vous faut brûler vos graisses. Pour cela, pas de mystère, des séances de 45 minutes à une heure d’endurance, 3 à 4 fois par semaine dans l’idéal, sont nécessaires. Inutile de souffrir et d’atteindre le « rouge tomate », il vous faut justement de la douceur.
  Dès que le surpoids aura fondu (bien plus vite que vous ne l’imaginez), vous pourrez faire un peu de musculation en paralléle pour modeler votre corps.
• Vous manquez de muscles et vous avez beaucoup trop de gras. Vous devez faire de la musculation pour créer du muscle. Ensuite, vous passerez à l’endurance.

Les bons réflexes :

• Quel que soit votre « problème », la solution réside dans le duo alimentation + sport. Vous n’en sortirez pas.
• Adoptez des habitudes alimentaires saines dont les grands principes sont : plus de protéines, plus de légumes verts, plus d’eau. Moins de céréales, de féculents, de graisses.
• Il faut aller puiser dans les réserves de graisse partout, et ce processus ne démarre qu’après 30 minutes d’activité. Donc 1 heure de sport minimum, 2 fois par semaine. On peut aller au travail en vélo, danser, faire des exercices abdominaux chez soi c’est la meilleure façon pour avoir un ventre plat, faire du squash, de la natation…bref ce qu’on veut, mais il faut bouger modérément et pendant longtemps.