Le Magnésium aide à garder la ligne. Or nous en manquons trop souvent. La faute aux régimes, surtout déséquilibrés et/ou répétés, et aux mauvais choix alimentaires !
Quel est le problème ?
Notre alimentation renferme de moins en moins de magnésium. Les produits raffinés (sel blanc, pâtes blanches, farine blanche) ainsi que ceux riches en sucre et en graisse en sont dramatiquement pauvre. Dommage, car grâce à lui, le corps brûle plus facilement les sucres. En cas de déficience, le sucre va se stocker sous forme de gras dans le tissu graisseux.
Cercle vicieux : tout stress, tout bruit provoque une fuite du magnésium ce qui augmente notre réactivité au stress. Vous imaginez le bilan à la in de la journée.
Il apaise : Sportifs, spasmophiles, fatigués, stressés, victimes de syndrome prémenstruel ? Vous en manquez, c’est sûr.
Les meilleures sources du magnésium sont : les fruits de mer (surtout les bulots), le cacao en poudre, les fruits secs, les oléagineux (noix, noix de cajou, amandes, noix du Brésil…), les dattes, le pain complet, les épinards, les bettes à cardes, les haricots verts, les céréales, le germe de blé, le soja, l’eau (Contrex, Courmayeur, Hépar… 1,5 litre dans la journée = 1/3 de nos besoins). Si vous avez du mal à boire toute cette eau, pensez à l’utiliser comme eau de cuisson et pour le thé.
Les bons réflexes :
- Nous devrions tous augmenter nos apports en magnésium.
- Si vous vous sentez crispé, contracté, vous manquez probablement de magnésium.
- Abonnez-vous à l’eau minérale riche en magnésium et en cas de stress « aigu », suivez une petite cure de magnésium marin (en ampoules ou en gélules – en pharmacie).
- Attention aux produits laitiers en excès et aux sodas, qui réduisent l’absorption du magnésium !
- Le bruit fait grossir ? On aura tout entendu… Pourtant rien ne fait plus fuir le magnésium que lui. Mettez des boules de cire ou des bouchons d’oreille si vous vivez en environnement bruyant, surtout la nuit, et ce même si vous croyez y être « habitué ».
