La constipation signe d’une mauvaise évacuation des déchets corporels. Or, quand on veut mincir, il faut éliminer correctement !
L’équation parfaite pour être constipé, c’est pas assez d’activité physique + pas assez d’eau (à boire) + pas assez de fibres. Peuvent se rajouter deux facteurs majeurs : le stress et un volume alimentaire insuffisant.
Dans l’ordre : l’activité physique, notamment la marche à pied, masse les intestins ; c’est le meilleur des « anticonstipants » naturels.
En mangeant davantage de fruits et légumes frais, vous augmenterez à la fois le volume ingéré, le taux de fibres et d’eau (ces aliments renferment naturellement beaucoup des deux !). (Cf. Fruits et légumes pour perdre du poids)
Une bouteille d’eau minérale riche en magnésium à portée de main, c’est bon pour le transit, la ligne et les nerfs.
Les bons réflexes :
- Évitez les laxatifs, même à base de plantes. Augmentez votre consommation d’eau, de végétaux, de céréales complètes, et bougez davantage.
- Au petit déjeuner et a goûter, laissez fondre en bouche des pruneaux et des figues sèches.
Bonjour,
Je souhaite juste laisser un témoignage.
J’ai toujours été constipée, même en buvant bcp d’eau etc…… Depuis que je mange tous les matins du muesli et que je fais tous les jours des abdominaux (mais les bons – demander à votre ostéo), je ne suis plus constipée….c’est une vrai libération.